በሃንጁ ማሽነሪ የኢነርጂ ኳስ እንዴት እንደሚሰራ

“የኢነርጂ ኳሶች ፍጹም መክሰስ ናቸው” ይላሉ በኒውዮርክ ከተማ የኑትሼል የአመጋገብ ባለቤት የሆኑት ሮቢን ኮአል። “የፕሮቲን፣ የካርቦሃይድሬት እና የስብ አጥጋቢ ጥምረት ያቀርባሉ፣ በተጨማሪም ሙሉ በሙሉ ሊበጁ የሚችሉ እና ተንቀሳቃሽ ናቸው።” በሱቅ የተገዙ ቡና ቤቶችን እና ንክሻዎችን ገንዘብ (እና ረጅም የንጥረ ነገሮች ዝርዝር) ለመቆጠብ ከስፖርት እንቅስቃሴ በፊት ወይም በኋላ አንድ ወይም ሁለት የፍራፍሬ ቁራጭ ያጣምሩ። ፍጹም የሆነ የንጥረ ነገር ድብልቅን ለማግኘት ከ200-250 ካሎሪ እና ከ10-15 ግራም ፕሮቲን የሚያቀርብ መክሰስ ይፈልጉ፣ በዴስ ሞይንስ፣ አዮዋ የሚገኘው የአዮዋ የአመጋገብ እና የአመጋገብ አካዳሚ ቃል አቀባይ ኤሪን ቶሌ፣ አርዲ።

በሃንጁ የምግብ ማሽን ይህን ጣፋጭ እና ጤናማ የኃይል ኳስ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?