“’S e greim-bìdh foirfe a th’ ann am bàlaichean lùtha," arsa Robyn Coale, RD, sealbhadair Nutshell Nutrition ann am Baile New York. “Bidh iad a’ tabhann measgachadh sàsachail de phròtain, charbohydrates, agus geir, a bharrachd air an sin, tha iad gu tur gnàthaichte agus so-ghiùlain.” Cuir aon no dhà le pìos measan ro no às deidh eacarsaich gus an t-airgead (agus liostaichean fada tàthchuid) a shàbhaladh dhut fhèin bho bhàraichean is bìdean a chaidh a cheannach sa bhùth. Feuch ri greim-bìdh a thaghadh a tha a’ tabhann 200–250 calaraidhean agus 10–15 gram de phròtain airson am measgachadh beathachaidh foirfe, arsa Erin Thole, RD, neach-labhairt airson Acadamaidh Beathachaidh is Daiteòlais Iowa stèidhichte ann an Des Moines, Iowa.
Ciamar a nì thu am ball lùtha blasta is fallain seo leis an inneal bìdh Hanjue?
Àm puist: 23 Iuchar 2018