“ໝາກບານໃຫ້ພະລັງງານແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ສົມບູນແບບ,” Robyn Coale, RD, ເຈົ້າຂອງ Nutshell Nutrition ໃນນະຄອນນິວຢອກກ່າວ. “ພວກມັນສະເໜີການປະສົມປະສານທີ່ອີ່ມທ້ອງຂອງໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະໄຂມັນ, ບວກກັບພວກມັນສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຢ່າງສົມບູນ ແລະ ພົກພາໄດ້ງ່າຍ.” ຈັບຄູ່ໜຶ່ງຫຼືສອງໜ່ວຍກັບໝາກໄມ້ກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອປະຢັດເງິນ (ແລະລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບທີ່ຍາວ) ຂອງບາ ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານ. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃສ່ອາຫານວ່າງທີ່ມີພະລັງງານ 200–250 ແຄລໍຣີ ແລະ ໂປຣຕີນ 10–15 ກຣາມ ສຳລັບສ່ວນປະສົມສານອາຫານທີ່ສົມບູນແບບ, Erin Thole, RD, ໂຄສົກຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການ ແລະ ອາຫານການກິນຂອງລັດໄອໂອວາ ທີ່ຕັ້ງຢູ່ເມືອງເດສມອຍນ໌, ລັດໄອໂອວາ ກ່າວ.
ວິທີເຮັດບານພະລັງງານທີ່ແຊບ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບນີ້ໂດຍເຄື່ອງ Hanjue Food?
ເວລາໂພສ: ກໍລະກົດ 23-2018