"Kubadaha tamarta ayaa ah cunto fudud oo aad ugu habboon," ayuu yiri Robyn Coale, RD, oo ah milkiilaha Nutshell Nutrition ee Magaalada New York. "Waxay bixiyaan isku-darka buuxa ee borotiinka, karbohaydraytyada, iyo dufanka, oo ay weheliso inay si buuxda loo habeyn karo oo la qaadi karo." Ku dar hal ama laba xabbad miro ah ka hor ama ka dib jimicsiga si aad naftaada u badbaadiso lacagta (iyo liisaska maaddooyinka dheer) ee baararka iyo qaniinyada dukaanka laga iibsado. Ujeedo cunto fudud oo bixisa 200-250 kaloori iyo 10-15 garaam oo borotiin ah si aad u hesho isku-darka nafaqada ugu fiican, ayay tiri Erin Thole, RD, oo ah afhayeenka Akadeemiyada Nafaqada iyo Cuntada ee Iowa oo fadhigeedu yahay Des Moines, Iowa.
Sidee loo sameeyaa kubbadan tamarta macaan oo caafimaad leh oo ay samaysay mashiinka cuntada ee Hanjue?
Waqtiga boostada: Luulyo-23-2018