تقول روبين كويل، أخصائية التغذية وصاحبة شركة ناتشيل نيوتريشن في مدينة نيويورك: "كرات الطاقة هي الوجبة الخفيفة المثالية تقريبًا. فهي توفر مزيجًا مشبعًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى أنها قابلة للتخصيص بالكامل وسهلة الحمل". تناول واحدة أو اثنتين مع قطعة فاكهة قبل أو بعد التمرين لتوفير المال (وقائمة المكونات الطويلة) التي تُنفق على ألواح الطاقة الجاهزة. وتنصح إيرين ثول، أخصائية التغذية والمتحدثة باسم أكاديمية أيوا للتغذية وعلم التغذية في دي موين، أيوا، باختيار وجبة خفيفة تحتوي على 200-250 سعرة حرارية و10-15 غرامًا من البروتين للحصول على مزيج غذائي مثالي.
كيفية صنع كرة الطاقة اللذيذة والصحية هذه باستخدام آلة هانجوي للأغذية؟
تاريخ النشر: 23 يوليو 2018