"ශක්ති බෝල යනු බොහෝ දුරට පරිපූර්ණ කෙටි ආහාරයක්," නිව් යෝර්ක් නගරයේ නට්ෂෙල් පෝෂණයේ හිමිකරු රොබින් කෝල්, ආර්ඩී පවසයි. "ඒවා ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේදවල තෘප්තිමත් සංයෝජනයක් ලබා දෙන අතර ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකි සහ අතේ ගෙන යා හැකිය." වෙළඳසැලේ මිලදී ගත් බාර් සහ බයිට් වල මුදල් (සහ දිගු අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තු) ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාමයකට පෙර හෝ පසුව පලතුරු කැබැල්ලක් සමඟ එකක් හෝ දෙකක් යුගල කරන්න. පරිපූර්ණ පෝෂක මිශ්‍රණය සඳහා කැලරි 200–250 ක් සහ ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 10–15 ක් ලබා දෙන කෙටි ආහාරයක් සඳහා ඉලක්ක කර ගන්න, අයෝවා හි ඩෙස් මොයින්ස් හි පිහිටි අයෝවා ඇකඩමි ඔෆ් පෝෂණ හා ආහාර විද්‍යාවේ ප්‍රකාශිකා එරින් තෝල්, ආර්ඩී පවසයි.
හන්ජු ආහාර යන්ත්‍රයෙන් මෙම රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශක්ති බෝලය සාදා ගන්නේ කෙසේද?
පළ කළ කාලය: 2018 ජූලි-23