"Energiya sharlari deyarli eng zo'r gazak", deydi Nyu-York shahridagi Nutshell Nutrition egasi, RD Robyn Coale. "Ular oqsil, uglevod va yog'larning to'yimli kombinatsiyasini taklif qiladi, bundan tashqari, ular butunlay sozlanishi va ko'chma." Do'kondan sotib olingan baton va luqmalarning pulini (va uzun ingredientlar ro'yxatini) tejash uchun mashqdan oldin yoki keyin bir yoki ikkitasini meva bo'lagi bilan birga iste'mol qiling. Ayova shtatining Des Moines shahrida joylashgan Ayova Oziqlanish va Dietologiya Akademiyasi vakili, RD Erin Tholening aytishicha, mukammal ozuqaviy moddalar aralashmasi uchun 200-250 kaloriya va 10-15 gramm oqsilga ega gazakni tanlang.
Hanjue oziq-ovqat mashinasi yordamida bu mazali va foydali energiya to'pini qanday tayyorlash mumkin?
Joylashtirilgan vaqt: 2018-yil 23-iyul